Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Կորեկ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2918.5%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 2.7µg 81.5µg 143%
Մանգան 1.632mg 2.735mg 48%
Պղինձ 0.75mg 0.506mg 27%
Օսլա 52.41g 22%
Folate, total 85µg 21%
Ցինկ 1.68mg 3.68mg 18%
Վիտամին B1 0.421mg 0.566mg 12%
Ֆոսֆոր 285mg 364mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.621g 10%
Վիտամին B6 0.384mg 0.259mg 10%
Երկաթ 3.01mg 3.77mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 11.1g 10%
Վիտամին B3 4.72mg 6.375mg 10%
Վիտամին B2 0.29mg 0.184mg 8%
Սպիտակուցներ 11.02g 14.54g 7%
Կալիում 195mg 403mg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.05mg 0.61mg 4%
Մագնեզիում 114mg 130mg 4%
Ճարպեր 4.22g 2.13g 3%
Վիտամին B5 0.848mg 0.949mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.196g 2%
Կալորիականություն 378kcal 337kcal 2%
Վիտամին K 0.9µg 1.8µg 1%
Կալցիում 8mg 22mg 1%
Ածխաջրեր 72.85g 70.58g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.213g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.566mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.772mg 0%
Վալին 0.578mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
հավասար Ածխաջրեր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: