Пшено или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и хорасан пшеницы?
- Пшено и хорасан пшеницы содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 378 калорий, а хорасан пшеницы содержит 337 калорий.
- Пшено содержит больше меди и витамина B6, однако хорасан пшеницы богаче селеном, марганцем, цинком, витамином B1, фосфором, клетчаткой, витамином B3 и железом.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 143% большим количеством селена от суточной нормы, чем пшено.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс (40), чем пшено (71).
Millet, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +48.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2918.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.7µg | 81.5µg | 143% |
| Марганец | 1.632mg | 2.735mg | 48% |
| Медь | 0.75mg | 0.506mg | 27% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин B9 | 85µg | 21% | |
| Цинк | 1.68mg | 3.68mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.566mg | 12% |
| Фосфор | 285mg | 364mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.621g | 10% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.259mg | 10% |
| Железо | 3.01mg | 3.77mg | 10% |
| Клетчатка | 8.5g | 11.1g | 10% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 6.375mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.184mg | 8% |
| Белки | 11.02g | 14.54g | 7% |
| Калий | 195mg | 403mg | 6% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.61mg | 4% |
| Магний | 114mg | 130mg | 4% |
| Жиры | 4.22g | 2.13g | 3% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.949mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.196g | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 337kcal | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.8µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 72.85g | 70.58g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.213g | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~70.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |