Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կորեկ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +356%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
հավասար Կալիում ~211mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4677.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.069mg 76%
Մանգան 1.632mg 0.216mg 62%
Վիտամին K 0.9µg 43µg 35%
Ֆոսֆոր 285mg 38mg 35%
Վիտամին B1 0.421mg 0.082mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 0.734mg 25%
Երկաթ 3.01mg 1.03mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.7g 23%
Ածխաջրեր 72.85g 6.97g 22%
Մագնեզիում 114mg 25mg 21%
Վիտամին B6 0.384mg 0.141mg 19%
Սպիտակուցներ 11.02g 1.83g 18%
Կալորիականություն 378kcal 31kcal 17%
Վիտամին B2 0.29mg 0.104mg 14%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Ցինկ 1.68mg 0.24mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.113g 13%
Folate, total 85µg 33µg 13%
Վիտամին B5 0.848mg 0.225mg 12%
Ճարպեր 4.22g 0.22g 6%
Սելեն 2.7µg 0.6µg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Կալցիում 8mg 37mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.05g 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.41mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.01g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 4.27g N/A
Կալիում 195mg 211mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.067mg 0%
Վալին 0.578mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +945.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +941.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1788.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: