Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կորեկ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կորեկ
Կորեկ
8
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +356%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +987%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
հավասար Կալիում - 211
Կորեկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +356%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +987%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
հավասար Կալիում - 211

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կորեկ
Կորեկ
6
:
4
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4677.8%
Կորեկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4677.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կորեկ
Կորեկ
4
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +945.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +941.8%
Կորեկ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +945.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +941.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կորեկ
Կորեկ
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1788.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Կորեկ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.134 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1788.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 4.27g Կորեկ
Սպիտակուցներ 11.02g 1.83g Կորեկ
Ճարպեր 4.22g 0.22g Կորեկ
Ածխաջրեր 72.85g 6.97g Կորեկ
Կալորիականություն 378kcal 31kcal Կորեկ
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.7g Կորեկ
Կալցիում 8mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 3.01mg 1.03mg Կորեկ
Մագնեզիում 114mg 25mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 285mg 38mg Կորեկ
Կալիում 195mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 5mg 6mg Կորեկ
Ցինկ 1.68mg 0.24mg Կորեկ
Պղինձ 0.75mg 0.069mg Կորեկ
Մանգան 1.632mg 0.216mg Կորեկ
Սելեն 2.7µg 0.6µg Կորեկ
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.05mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.421mg 0.082mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.29mg 0.104mg Կորեկ
Վիտամին B3 4.72mg 0.734mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.848mg 0.225mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.384mg 0.141mg Կորեկ
Folate, total 85µg 33µg Կորեկ
Վիտամին K 0.9µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.019mg Կորեկ
Տրեոնին 0.353mg 0.079mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.465mg 0.066mg Կորեկ
Լեյցին 1.4mg 0.112mg Կորեկ
Լիզին 0.212mg 0.088mg Կորեկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.022mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.067mg Կորեկ
Վալին 0.578mg 0.09mg Կորեկ
Հիստիդին 0.236mg 0.034mg Կորեկ
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.01g Կորեկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.113g Կորեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կորեկ
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
86%
Կորեկ
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: