Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Пшено и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +356%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.2%
Содержит больше МедьМедь +987%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +650%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +655.6%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +362.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~211mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +413.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +543.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +720%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4677.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Зелёный горошек сырой DV% diff.
Медь 0.75mg 0.069mg 76%
Марганец 1.632mg 0.216mg 62%
Фосфор 285mg 38mg 35%
Витамин K 0.9µg 43µg 35%
Витамин B1 0.421mg 0.082mg 28%
Железо 3.01mg 1.03mg 25%
Витамин B3 4.72mg 0.734mg 25%
Клетчатка 8.5g 2.7g 23%
Углеводы 72.85g 6.97g 22%
Магний 114mg 25mg 21%
Витамин B6 0.384mg 0.141mg 19%
Белки 11.02g 1.83g 18%
Калорийность 378kcal 31kcal 17%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Витамин B2 0.29mg 0.104mg 14%
Цинк 1.68mg 0.24mg 13%
Витамин B9 85µg 33µg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.113g 13%
Витамин B5 0.848mg 0.225mg 12%
Жиры 4.22g 0.22g 6%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Селен 2.7µg 0.6µg 4%
Кальций 8mg 37mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.05g 3%
Витамин E 0.05mg 0.41mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.01g 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Белок в 100 калориях 2.9g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 2.5 N/A
Чистые углеводы 64.35g 4.27g N/A
Калий 195mg 211mg 0%
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 5mg 6mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.019mg 0%
Треонин 0.353mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.112mg 0%
Лизин 0.212mg 0.088mg 0%
Метионин 0.221mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.067mg 0%
Валин 0.578mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +502.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1818.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +945.2%
Содержит больше ДругоеДругое +390.9%
Содержит больше ВодаВода +941.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7630%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1788.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.