Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Կծու սոուս

Համեմատել Կորեկ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2490.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1069.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 5mg 2643mg 115%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Պղինձ 0.75mg 0.028mg 80%
Մանգան 1.632mg 0.049mg 69%
Ֆոսֆոր 285mg 11mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0.3g 33%
Երկաթ 3.01mg 0.48mg 32%
Վիտամին B1 0.421mg 0.036mg 32%
Վիտամին B3 4.72mg 0.254mg 28%
Մագնեզիում 114mg 5mg 26%
Ածխաջրեր 72.85g 1.75g 24%
Սպիտակուցներ 11.02g 0.51g 21%
Folate, total 85µg 6µg 20%
Կալորիականություն 378kcal 11kcal 18%
Վիտամին B6 0.384mg 0.157mg 17%
Վիտամին B2 0.29mg 0.082mg 16%
Վիտամին B5 0.848mg 0.11mg 15%
Ցինկ 1.68mg 0.11mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.196g 13%
Ճարպեր 4.22g 0.37g 6%
Սելեն 2.7µg 0µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.052g 3%
Կալիում 195mg 144mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.03g 2%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Վիտամին K 0.9µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 1.45g N/A
Կալցիում 8mg 8mg 0%
Շաքար 1.26g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.016mg 0%
Վալին 0.578mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2060.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4062.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +937.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +988.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: