Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Կորեկ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5920%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1162.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1037.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +836.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Հարած սերուցք DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.01mg 82%
Մանգան 1.632mg 0.001mg 71%
Հագեցած ճարպ 0.723g 13.831g 60%
Երկաթ 3.01mg 0.05mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.037mg 32%
Վիտամին B3 4.72mg 0.07mg 29%
Ճարպեր 4.22g 22.22g 28%
Ֆոսֆոր 285mg 89mg 28%
Վիտամին B6 0.384mg 0.041mg 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մագնեզիում 114mg 11mg 25%
Folate, total 85µg 3µg 21%
Վիտամին A 0µg 188µg 21%
Ածխաջրեր 72.85g 12.49g 20%
Վիտամին B2 0.29mg 0.065mg 17%
Սպիտակուցներ 11.02g 3.2g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 6.418g 14%
Ցինկ 1.68mg 0.37mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին B5 0.848mg 0.305mg 11%
Կալցիում 8mg 101mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.825g 9%
Կալորիականություն 378kcal 257kcal 6%
Վիտամին E 0.05mg 0.64mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Սելեն 2.7µg 1.4µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 0.9µg 1.9µg 1%
Կալիում 195mg 147mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 12.49g N/A
Շաքար 8g N/A
Նատրիում 5mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.154mg 0%
Վալին 0.578mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +730.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: