Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Взбитые сливки

Пшено или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пшено и взбитые сливки

  • Пшено содержит больше калорий, чем взбитые сливки. В то время как пшено содержит 378 калорий, взбитые сливки содержит только 257 калорий.
  • Взбитые сливки имеет меньше меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B3, фосфора и витамина B6.
  • Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 82% выше, чем взбитые сливки.
  • Пшено имеет меньше насыщенных жиров.
  • Пшено имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized.

Инфографика

Пшено vs Взбитые сливки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5920%
Содержит больше МедьМедь +7400%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +163100%
Содержит больше СеленСелен +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +1162.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1037.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6642.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +836.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Взбитые сливки DV% diff.
Медь 0.75mg 0.01mg 82%
Марганец 1.632mg 0.001mg 71%
Насыщенные жиры 0.723g 13.831g 60%
Железо 3.01mg 0.05mg 37%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.037mg 32%
Витамин B3 4.72mg 0.07mg 29%
Жиры 4.22g 22.22g 28%
Фосфор 285mg 89mg 28%
Витамин B6 0.384mg 0.041mg 26%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Магний 114mg 11mg 25%
Витамин B9 85µg 3µg 21%
Витамин A 0µg 188µg 21%
Углеводы 72.85g 12.49g 20%
Витамин B2 0.29mg 0.065mg 17%
Белки 11.02g 3.2g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 6.418g 14%
Цинк 1.68mg 0.37mg 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Витамин B5 0.848mg 0.305mg 11%
Кальций 8mg 101mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.825g 9%
Калорийность 378kcal 257kcal 6%
Витамин E 0.05mg 0.64mg 4%
Холин 16.8mg 3%
Селен 2.7µg 1.4µg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин K 0.9µg 1.9µg 1%
Калий 195mg 147mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 12.49g N/A
Сахар 8g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.045mg 0%
Треонин 0.353mg 0.144mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.194mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.313mg 0%
Лизин 0.212mg 0.254mg 0%
Метионин 0.221mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.154mg 0%
Валин 0.578mg 0.214mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 22% 12% 61%
Белки: 3.2 г
Жиры: 22.22 г
Углеводы: 12.49 г
Вода: 61.33 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +244.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +483.3%
Содержит больше ДругоеДругое +326.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +426.5%
Содержит больше ВодаВода +607.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.831 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.825 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +158.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +730.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Взбитые сливки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.