Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1140.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +735.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +865.6%
հավասար Այլ ~3.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Մանանեխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Մանանեխ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.074mg 75%
Սելեն 2.7µg 33.5µg 56%
Մանգան 1.632mg 0.422mg 53%
Նատրիում 5mg 1104mg 48%
Վիտամին B3 4.72mg 0.565mg 26%
Ֆոսֆոր 285mg 108mg 25%
Վիտամին B6 0.384mg 0.07mg 24%
Ածխաջրեր 72.85g 5.83g 22%
Folate, total 85µg 7µg 20%
Վիտամին B1 0.421mg 0.177mg 20%
Երկաթ 3.01mg 1.61mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4g 18%
Վիտամին B2 0.29mg 0.07mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 60kcal 16%
Մագնեզիում 114mg 48mg 16%
Սպիտակուցներ 11.02g 3.74g 15%
Վիտամին B5 0.848mg 0.254mg 12%
Ցինկ 1.68mg 0.64mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.774g 9%
Կալցիում 8mg 63mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 2.182g 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.214g 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.36mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Կալիում 195mg 152mg 1%
Ճարպեր 4.22g 3.34g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին K 0.9µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.161mg 0%
Վալին 0.578mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կորեկ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
86%
Կորեկ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.509g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 1099mg)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: