Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Горчица

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КалийКалий +28.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87%
Содержит больше МедьМедь +913.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +286.7%
Содержит больше КальцийКальций +687.5%
Содержит больше СеленСелен +1140.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +735.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +620%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше БелкиБелки +194.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1149.6%
Содержит больше ВодаВода +865.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +182.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Горчица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Горчица DV% diff.
Медь 0.75mg 0.074mg 75%
Селен 2.7µg 33.5µg 56%
Марганец 1.632mg 0.422mg 53%
Натрий 5mg 1104mg 48%
Витамин B3 4.72mg 0.565mg 26%
Фосфор 285mg 108mg 25%
Витамин B6 0.384mg 0.07mg 24%
Углеводы 72.85g 5.83g 22%
Витамин B9 85µg 7µg 20%
Витамин B1 0.421mg 0.177mg 20%
Железо 3.01mg 1.61mg 18%
Клетчатка 8.5g 4g 18%
Витамин B2 0.29mg 0.07mg 17%
Калорийность 378kcal 60kcal 16%
Магний 114mg 48mg 16%
Белки 11.02g 3.74g 15%
Витамин B5 0.848mg 0.254mg 12%
Цинк 1.68mg 0.64mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.774g 9%
Кальций 8mg 63mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2.182g 4%
Холин 22.4mg 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0.214g 2%
Витамин E 0.05mg 0.36mg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Калий 195mg 152mg 1%
Жиры 4.22g 3.34g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 64.35g 1.83g N/A
Сахар 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Витамин K 0.9µg 1.4µg 0%
Транс-жиры 0.009g N/A
Триптофан 0.119mg 0.009mg 0%
Треонин 0.353mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.292mg 0%
Лизин 0.212mg 0.264mg 0%
Метионин 0.221mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.161mg 0%
Валин 0.578mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Горчица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
10%
Горчица
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
60%
Горчица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1099mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горчица
Гликемический индекс продукта Горчица ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.