Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Կորեկ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +812.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437%
հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +122.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.021mg 81%
Մանգան 1.632mg 0.038mg 69%
Հագեցած ճարպ 0.723g 15.259g 66%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Կալցիում 8mg 388mg 38%
Նատրիում 5mg 842mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Երկաթ 3.01mg 0.33mg 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.028mg 33%
Ճարպեր 4.22g 24.26g 31%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Վիտամին B3 4.72mg 0.63mg 26%
Ածխաջրեր 72.85g 0.46g 24%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Մագնեզիում 114mg 20mg 22%
Սելեն 2.7µg 14.5µg 21%
Սպիտակուցներ 11.02g 19.8g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 7.023g 16%
Վիտամին B2 0.29mg 0.488mg 15%
Վիտամին B6 0.384mg 0.227mg 12%
Վիտամին B5 0.848mg 1.364mg 10%
Ֆոսֆոր 285mg 347mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.724g 9%
Folate, total 85µg 62µg 6%
Ցինկ 1.68mg 2.38mg 6%
Կալորիականություն 378kcal 300kcal 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.21mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 0.46g N/A
Կալիում 195mg 187mg 0%
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.212mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.105mg 0%
Վալին 0.578mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15737%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +474.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +808.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: