Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +388.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.265mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.088mg 74%
Մանգան 1.632mg 0.3mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 7.473g 36%
Ֆոսֆոր 285mg 76mg 30%
Սելեն 2.7µg 17µg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.4g 24%
Մագնեզիում 114mg 17mg 23%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B6 0.384mg 0.107mg 21%
Ճարպեր 4.22g 16.4g 19%
Երկաթ 3.01mg 1.6mg 18%
Վիտամին B3 4.72mg 2.384mg 15%
Նատրիում 5mg 304mg 13%
Վիտամին E 0.05mg 1.99mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.723g 3.079g 11%
Ցինկ 1.68mg 0.59mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 4.797g 10%
Սպիտակուցներ 11.02g 6.2g 10%
Վիտամին B5 0.848mg 0.406mg 9%
Վիտամին B1 0.421mg 0.324mg 8%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին A 0µg 62µg 7%
Ածխաջրեր 72.85g 50.9g 7%
Կալցիում 8mg 72mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին K 0.9µg 4.4µg 3%
Folate, total 85µg 72µg 3%
Կալիում 195mg 111mg 2%
Վիտամին B2 0.29mg 0.265mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալորիականություն 378kcal 372kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 48.5g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.3mg 0%
Վալին 0.578mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: