Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Թունա

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4910%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.37mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 453%
Վիտամին A 757µg 84%
Պղինձ 0.535mg 0.11mg 47%
Մանգան 1.002mg 0.02mg 43%
Սպիտակուցներ 10.75g 29.91g 38%
Երկաթ 3.94mg 1.31mg 33%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 10.54mg 28%
Սելեն 32.7µg 46.8µg 26%
Ածխաջրեր 75.12g 0g 25%
Վիտամին B2 0.073mg 0.306mg 18%
Ցինկ 2.63mg 0.77mg 17%
Խոլեստերին 49mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0g 14%
Մագնեզիում 119mg 64mg 13%
Վիտամին B6 0.372mg 0.525mg 12%
Վիտամին B1 0.413mg 0.278mg 11%
Կալորիականություն 382kcal 184kcal 10%
Folate, total 42µg 2µg 10%
Ֆոսֆոր 285mg 326mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 1.844g 5%
Հագեցած ճարպ 0.536g 1.612g 5%
Ճարպեր 4.25g 6.28g 3%
Կալիում 224mg 323mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 2.053g 3%
Վիտամին B5 1.267mg 1.37mg 2%
Նատրիում 4mg 50mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 0g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.537mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.144mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.168mg 0%
Վալին 0.584mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: