Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Тунец

Пшеничная мука или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +85.9%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.8%
Содержит больше МедьМедь +386.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +4910%
Содержит больше КалийКалий +44.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше СеленСелен +43.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +319.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.37mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Тунец DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 453%
Витамин A 757µg 84%
Медь 0.535mg 0.11mg 47%
Марганец 1.002mg 0.02mg 43%
Белки 10.75g 29.91g 38%
Железо 3.94mg 1.31mg 33%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B3 6.02mg 10.54mg 28%
Селен 32.7µg 46.8µg 26%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B2 0.073mg 0.306mg 18%
Цинк 2.63mg 0.77mg 17%
Холестерин 49mg 16%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Магний 119mg 64mg 13%
Витамин B6 0.372mg 0.525mg 12%
Витамин B1 0.413mg 0.278mg 11%
Калорийность 382kcal 184kcal 10%
Витамин B9 42µg 2µg 10%
Фосфор 285mg 326mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.844g 5%
Насыщенные жиры 0.536g 1.612g 5%
Жиры 4.25g 6.28g 3%
Калий 224mg 323mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 2.053g 3%
Витамин B5 1.267mg 1.37mg 2%
Натрий 4mg 50mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Кальций 14mg 10mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.335mg 0%
Треонин 0.354mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.473mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.431mg 0%
Лизин 0.144mg 2.747mg 0%
Метионин 0.319mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.168mg 0%
Валин 0.584mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +178.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.8%
Содержит больше ВодаВода +581.5%
Содержит больше ДругоеДругое +290.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.