Համեմատել Կորեկի ալյուր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+234%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

3

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		18.67µg	778%
Վիտամին A		5405µg	601%
Երկաթ	3.94mg	17.92mg	175%
Վիտամին B2	0.073mg	2.196mg	163%
Խոլեստերին		355mg	118%
Վիտամին B5	1.267mg	4.774mg	70%
Սելեն	32.7µg	67.5µg	63%
Ցինկ	2.63mg	6.72mg	37%
Մանգան	1.002mg	0.3mg	31%
Սպիտակուցներ	10.75g	26.02g	31%
Folate, total	42µg	163µg	30%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Մագնեզիում	119mg	14mg	25%
Ածխաջրեր	75.12g	3.76g	24%
Վիտամին B6	0.372mg	0.57mg	15%
Վիտամին B3	6.02mg	8.435mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Վիտամին B1	0.413mg	0.258mg	13%
Կալորիականություն	382kcal	165kcal	11%
Պղինձ	0.535mg	0.634mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	1.05g	10%
Ֆոսֆոր	285mg	241mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.536g	1.41g	4%
Նատրիում	4mg	49mg	2%
Կալիում	224mg	150mg	2%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.63g	1%
Ճարպեր	4.25g	4.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	3.76g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Շաքար	1.66g		N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.274mg	0%
Վալին	0.584mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Լյարդ

4

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1897.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24%

հավասար Ճարպեր ~4.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Լյարդ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.3%