Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +745.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.357mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Folate, total 42µg 355µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 18.9g 62%
Մանգան 1.002mg 2.382mg 60%
Պղինձ 0.535mg 1.022mg 54%
Սպիտակուցներ 10.75g 36.17g 51%
Սելեն 32.7µg 8.2µg 45%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 2.19mg 24%
Կալիում 224mg 1013mg 23%
Ֆոսֆոր 285mg 440mg 22%
Վիտամին B1 0.413mg 0.64mg 19%
Մագնեզիում 119mg 198mg 19%
Ցինկ 2.63mg 4.75mg 19%
Կալցիում 14mg 176mg 16%
Ածխաջրեր 75.12g 40.37g 12%
Վիտամին B2 0.073mg 0.22mg 11%
Վիտամին B5 1.267mg 0.75mg 10%
Ճարպեր 4.25g 9.74g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 3.94g 8%
Երկաթ 3.94mg 4.36mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.536g 1.156g 3%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 2.439g 1%
Կալորիականություն 382kcal 371kcal 1%
Վիտամին B6 0.372mg 0.357mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 21.47g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.537mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.435mg 0%
Վալին 0.584mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.439g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: