Համեմատել Կորեկի ալյուր և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Խաղող

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32600%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-50%

հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Խաղող

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1725%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.7µg	0.1µg	59%
Պղինձ	0.535mg	0.04mg	55%
Երկաթ	3.94mg	0.29mg	46%
Ֆոսֆոր	285mg	10mg	39%
Վիտամին B3	6.02mg	0.3mg	36%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B1	0.413mg	0.092mg	27%
Մագնեզիում	119mg	5mg	27%
Վիտամին B5	1.267mg	0.024mg	25%
Ցինկ	2.63mg	0.04mg	24%
Սպիտակուցներ	10.75g	0.63g	20%
Վիտամին B6	0.372mg	0.11mg	20%
Ածխաջրեր	75.12g	17.15g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.102g	17%
Կալորիականություն	382kcal	67kcal	16%
Վիտամին K	0.8µg	14.6µg	12%
Մանգան	1.002mg	0.718mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0.9g	10%
Folate, total	42µg	4µg	10%
Ճարպեր	4.25g	0.35g	6%
Վիտամին C	0mg	4mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.114g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.014g	2%
Choline, total		5.6mg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.057mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.19mg	1%
Վիտամին A		5µg	1%
Կալիում	224mg	191mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	16.25g	N/A
Կալցիում	14mg	14mg	0%
Շաքար	1.66g	16.25g	N/A
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.017mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.005mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.013mg	0%
Վալին	0.584mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.023mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

4

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Խաղող

1

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+338%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+112.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+837.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2466.7%