Համեմատել Կորեկի ալյուր և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Կծվիչ սովորական

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+838.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+822.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+819.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1067.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+300%

հավասար Կալիում ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Կծվիչ սովորական

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+409.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.7µg	2.8µg	54%
Պղինձ	0.535mg	0.058mg	53%
Երկաթ	3.94mg	0.42mg	44%
Մանգան	1.002mg	0.126mg	38%
Ֆոսֆոր	285mg	31mg	36%
Վիտամին B3	6.02mg	0.386mg	35%
Վիտամին B1	0.413mg	0.008mg	34%
Օսլա	69.88g	0g	29%
Վիտամին C	0mg	24.9mg	28%
Վիտամին B6	0.372mg	0.073mg	23%
Վիտամին B5	1.267mg	0.093mg	23%
Մագնեզիում	119mg	27mg	22%
Ածխաջրեր	75.12g	11.29g	21%
Սպիտակուցներ	10.75g	1.18g	19%
Նատրիում	4mg	420mg	18%
Կալորիականություն	382kcal	48kcal	17%
Ցինկ	2.63mg	0.83mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.339g	15%
Ճարպեր	4.25g	0.69g	5%
Folate, total	42µg	57µg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.024mg	4%
Կալցիում	14mg	56mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.09g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.13g	2%
Կալիում	224mg	246mg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.01mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	3.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	7.99g	N/A
Շաքար	1.66g	7.99g	N/A
Վիտամին K	0.8µg	1.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.354mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.537mg		0%
Լիզին	0.144mg		0%
Մեթիոնին	0.319mg		0%
Ֆենիլալանին	0.675mg		0%
Վալին	0.584mg		0%
Հիստիդին	0.257mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Կծվիչ սովորական

2

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+811%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+565.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+672.3%