Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Պղինձ 0.535mg 0.03mg 56%
Մանգան 1.002mg 0.012mg 43%
Վիտամին B12 1µg 42%
Երկաթ 3.94mg 0.66mg 41%
Վիտամին B1 0.413mg 0.06mg 29%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 1.5mg 28%
Ածխաջրեր 75.12g 0g 25%
Մագնեզիում 119mg 26mg 22%
Ցինկ 2.63mg 0.4mg 20%
Վիտամին B5 1.267mg 0.25mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 8.378g 19%
Ֆոսֆոր 285mg 164mg 17%
Խոլեստերին 46mg 15%
Ճարպեր 4.25g 13.84g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0g 14%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 42µg 1µg 10%
Կալորիականություն 382kcal 186kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.536g 2.419g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 1.367g 8%
Սելեն 32.7µg 36.5µg 7%
Սպիտակուցներ 10.75g 14.37g 7%
Վիտամին E 0.11mg 0.73mg 4%
Վիտամին B6 0.372mg 0.42mg 4%
Նատրիում 4mg 80mg 3%
Վիտամին A 14µg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.08mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 0.1µg 1%
Կալիում 224mg 268mg 1%
Կալցիում 14mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 0g N/A
Շաքար 1.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.561mg 0%
Վալին 0.584mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +806.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: