Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Палтусы сырые

Пшеничная мука или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +357.7%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497%
Содержит больше МедьМедь +1683.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +557.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +8250%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше СеленСелен +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +588.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +406.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +563.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Медь 0.535mg 0.03mg 56%
Марганец 1.002mg 0.012mg 43%
Витамин B12 1µg 42%
Железо 3.94mg 0.66mg 41%
Витамин B1 0.413mg 0.06mg 29%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B3 6.02mg 1.5mg 28%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Магний 119mg 26mg 22%
Цинк 2.63mg 0.4mg 20%
Витамин B5 1.267mg 0.25mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 8.378g 19%
Фосфор 285mg 164mg 17%
Холестерин 46mg 15%
Жиры 4.25g 13.84g 15%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B9 42µg 1µg 10%
Калорийность 382kcal 186kcal 10%
Насыщенные жиры 0.536g 2.419g 9%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.367g 8%
Селен 32.7µg 36.5µg 7%
Белки 10.75g 14.37g 7%
Витамин E 0.11mg 0.73mg 4%
Витамин B6 0.372mg 0.42mg 4%
Натрий 4mg 80mg 3%
Витамин A 14µg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.08mg 1%
Витамин K 0.8µg 0.1µg 1%
Калий 224mg 268mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.161mg 0%
Треонин 0.354mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.168mg 0%
Лизин 0.144mg 1.32mg 0%
Метионин 0.319mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.561mg 0%
Валин 0.584mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +225.6%
Содержит больше ВодаВода +710.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +806.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.