Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +949%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 83%
Պղինձ 0.535mg 0.051mg 54%
Երկաթ 3.94mg 0.55mg 42%
Սելեն 32.7µg 12.6µg 37%
Մանգան 1.002mg 0.24mg 33%
Վիտամին B1 0.413mg 0.058mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Ածխաջրեր 75.12g 0g 25%
Վիտամին B3 6.02mg 2.3mg 23%
Մագնեզիում 119mg 31mg 21%
Վիտամին B6 0.372mg 0.117mg 20%
Ցինկ 2.63mg 0.67mg 18%
Սպիտակուցներ 10.75g 19.26g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.202g 16%
Կալորիականություն 382kcal 88kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Խոլեստերին 39mg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 1.267mg 0.75mg 10%
Ֆոսֆոր 285mg 220mg 9%
Folate, total 42µg 15µg 7%
Ճարպեր 4.25g 0.69g 5%
Կալցիում 14mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 21µg 2%
Նատրիում 4mg 39mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.157g 2%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.118g 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.2mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.073mg 0.063mg 1%
Կալիում 224mg 259mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 0g N/A
Շաքար 1.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.752mg 0%
Վալին 0.584mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +810.3%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1196%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: