Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пшеничная мука и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +283.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.4%
Содержит больше МедьМедь +949%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +317.5%
Содержит больше СеленСелен +159.5%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +15.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +612.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 2µg 83%
Медь 0.535mg 0.051mg 54%
Железо 3.94mg 0.55mg 42%
Селен 32.7µg 12.6µg 37%
Марганец 1.002mg 0.24mg 33%
Витамин B1 0.413mg 0.058mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B3 6.02mg 2.3mg 23%
Магний 119mg 31mg 21%
Витамин B6 0.372mg 0.117mg 20%
Цинк 2.63mg 0.67mg 18%
Белки 10.75g 19.26g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.202g 16%
Калорийность 382kcal 88kcal 15%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 1.267mg 0.75mg 10%
Фосфор 285mg 220mg 9%
Витамин B9 42µg 15µg 7%
Жиры 4.25g 0.69g 5%
Кальций 14mg 57mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин A 21µg 2%
Натрий 4mg 39mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.157g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.118g 2%
Витамин E 0.11mg 0.2mg 1%
Витамин K 0.8µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.063mg 1%
Калий 224mg 259mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.216mg 0%
Треонин 0.354mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.565mg 0%
Лизин 0.144mg 1.768mg 0%
Метионин 0.319mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.752mg 0%
Валин 0.584mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +515.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +79.2%
Содержит больше ВодаВода +810.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +488.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1196%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.