Համեմատել Կորեկի ալյուր և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+909.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+369.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5173.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.1%

հավասար Մագնեզիում ~122mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		2.87µg	120%
Պղինձ	0.535mg	0.053mg	54%
Մանգան	1.002mg	0.019mg	43%
Երկաթ	3.94mg	0.91mg	38%
Վիտամին B1	0.413mg	0.044mg	31%
Սպիտակուցներ	10.75g	25.72g	30%
Օսլա	69.88g		29%
Խոլեստերին		85mg	28%
Սելեն	32.7µg	46.8µg	26%
Վիտամին B3	6.02mg	10.045mg	25%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Ցինկ	2.63mg	0.56mg	19%
Վիտամին A		149µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Ճարպեր	4.25g	13.38g	14%
Հագեցած ճարպ	0.536g	3.214g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	5.742g	12%
Ֆոսֆոր	285mg	371mg	12%
Վիտամին B5	1.267mg	0.865mg	8%
Կալորիականություն	382kcal	231kcal	8%
Կալիում	224mg	505mg	8%
Վիտամին B6	0.372mg	0.462mg	7%
Վիտամին B2	0.073mg	0.154mg	6%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Նատրիում	4mg	60mg	2%
Folate, total	42µg	35µg	2%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Կալցիում	14mg	28mg	1%
Մագնեզիում	119mg	122mg	1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Շաքար	1.66g		N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	2.662g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.004mg	0%
Վալին	0.584mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.727g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-125.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+656.6%