Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +925.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +925.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B3 - 0.669
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B3 - 0.669

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.9%
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.9%
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Մանգո
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 1.39g 0.82g Կումանիկա
Ճարպեր 0.49g 0.38g Կումանիկա
Ածխաջրեր 9.61g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 43kcal 60kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 2.4g 4.68g Մանգո
Շաքար 4.88g 13.66g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.6g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 11mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.16mg Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 10mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 14mg Կումանիկա
Կալիում 162mg 168mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.53mg 0.09mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.111mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.063mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 214IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 11µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 1.17mg 0.9mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.02mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.026mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.646mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.276mg 0.197mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 25µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 19.8µg 4.2µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.092g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.071g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 8.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: