Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +757.4%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +757.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +10233.3%
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +10233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Մեղր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 1.39g 0.3g Կումանիկա
Ճարպեր 0.49g 0g Կումանիկա
Ածխաջրեր 9.61g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 43kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 2.4g 40.94g Մեղր
Շաքար 4.88g 82.12g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0.2g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 6mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.42mg Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 2mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 4mg Կումանիկա
Կալիում 162mg 52mg Կումանիկա
Նատրիում 1mg 4mg Կումանիկա
Ցինկ 0.53mg 0.22mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.036mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.08mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.8µg Մեղր
Վիտամին A 214IU 0IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Կումանիկա
Վիտամին E 1.17mg 0mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 0.5mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.02mg 0mg Կումանիկա
Վիտամին B2 0.026mg 0.038mg Մեղր
Վիտամին B3 0.646mg 0.121mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg 0.068mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.024mg Կումանիկա
Folate, total 25µg 2µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg 0µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0.014g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 77.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: