Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Համեմատել
  6. Կուսկուս vs. Great northern beans

Համեմատել Կուսկուս և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +580%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Great northern beans DV% diff.
Սելեն 27.5µg 4.1µg 43%
Պղինձ 0.041mg 0.247mg 23%
Երկաթ 0.38mg 2.13mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 7g 22%
Folate, total 15µg 102µg 22%
Ֆոսֆոր 22mg 165mg 20%
Մանգան 0.084mg 0.518mg 19%
Մագնեզիում 8mg 50mg 10%
Կալիում 58mg 391mg 10%
Սպիտակուցներ 3.79g 8.33g 9%
Վիտամին B1 0.063mg 0.158mg 8%
Կալցիում 8mg 68mg 6%
Ցինկ 0.26mg 0.88mg 6%
Վիտամին B6 0.051mg 0.117mg 5%
Վիտամին B2 0.027mg 0.059mg 2%
Վիտամին B3 0.983mg 0.681mg 2%
Վիտամին B5 0.371mg 0.266mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ածխաջրեր 23.22g 21.09g 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.14g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.187g 1%
Կալորիականություն 112kcal 118kcal 0%
Protein per 100 calories 3.4g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 296kcal 142kcal N/A
Weight per 100 calories 89g 85g N/A
Ճարպեր 0.16g 0.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 14.09g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.021g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.351mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.368mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.665mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.572mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.451mg 0%
Վալին 0.162mg 0.436mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.3%
հավասար Ածխաջրեր ~21.09g
հավասար Ջուր ~69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.021g

People also compare

Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ
Great northern beans
Great northern beans vs Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի
Great northern beans
Great northern beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Great northern beans
Great northern beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: