Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +259.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +976.9%
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Տոմատի մածուկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Տոմատի մածուկ DV% diff.
Սելեն 27.5µg 5.3µg 40%
Պղինձ 0.041mg 0.365mg 36%
Երկաթ 0.38mg 2.98mg 33%
Կալիում 58mg 1014mg 28%
Վիտամին E 0.13mg 4.3mg 28%
Վիտամին C 0mg 21.9mg 24%
Վիտամին B6 0.051mg 0.216mg 13%
Վիտամին B3 0.983mg 3.076mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.1g 11%
Վիտամին B2 0.027mg 0.153mg 10%
Մանգան 0.084mg 0.302mg 9%
Ֆոսֆոր 22mg 83mg 9%
Վիտամին K 0.1µg 11.4µg 9%
Մագնեզիում 8mg 42mg 8%
Վիտամին A 0µg 76µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Choline, total 3.3mg 38.5mg 6%
Վիտամին B5 0.371mg 0.142mg 5%
Ցինկ 0.26mg 0.63mg 3%
Կալցիում 8mg 36mg 3%
Կալորիականություն 112kcal 82kcal 2%
Նատրիում 5mg 59mg 2%
Սպիտակուցներ 3.79g 4.32g 1%
Folate, total 15µg 12µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.16g 1%
Ածխաջրեր 23.22g 18.91g 1%
Ճարպեր 0.16g 0.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 14.81g N/A
Շաքար 0.1g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Վիտամին B1 0.063mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.1g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.067g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.089mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.124mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.13mg 0%
Վալին 0.162mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 12.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: