Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրաբապլներ (մալուս) և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրաբապլներ (մալուս) vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.7%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրաբապլներ (մալուս) Հաղարջ DV% diff.
Վիտամին C 8mg 41mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17%
Վիտամին K 11µg 9%
Երկաթ 0.36mg 1mg 8%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Ֆոսֆոր 15mg 44mg 4%
Պղինձ 0.067mg 0.107mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Մանգան 0.115mg 0.186mg 3%
Կալիում 194mg 275mg 2%
Կալցիում 18mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 19.95g 13.8g 2%
Folate, total 8µg 2%
Ցինկ 0.23mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 0.05mg 2%
Սպիտակուցներ 0.4g 1.4g 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին B5 0.064mg 1%
Կալորիականություն 76kcal 56kcal 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Մագնեզիում 7mg 13mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.95g 9.5g N/A
Շաքար 7.37g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին B3 0.1mg 0.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.028g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.5%
հավասար Ջուր ~83.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.088g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: