Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4222.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+224%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+364.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+695.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.46µg	3.66µg	133%
Երկաթ	7.38mg	0.56mg	85%
Սելեն	9.5µg	44.1µg	63%
Folate, total	149µg	3µg	37%
Մանգան	0.778mg	0.018mg	33%
Սպիտակուցներ	7.01g	23.48g	33%
Նատրիում	1148mg	419mg	32%
Ճարպեր	20.37g	1.18g	30%
Խոլեստերին		86mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	0.134g	26%
Ֆոսֆոր	98mg	267mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.159g	24%
Ածխաջրեր	64.55g	0g	22%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին B1	0.298mg	0.054mg	20%
Վիտամին B6	0.065mg	0.329mg	20%
Կալորիականություն	484kcal	111kcal	19%
Choline, total		91.6mg	17%
Վիտամին K	17.9µg	0.1µg	15%
Մագնեզիում	25mg	81mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.583g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.28mg	9%
Կալիում	129mg	430mg	9%
Վիտամին B3	5.08mg	3.949mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Պղինձ	0.111mg	0.06mg	6%
Վիտամին D		51IU	6%
Կալցիում	26mg	72mg	5%
Վիտամին A		17µg	2%
Վիտամին B2	0.24mg	0.223mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Ցինկ	0.66mg	0.57mg	1%
Վիտամին B5	0.462mg	0.432mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	0g	N/A
Շաքար	9.37g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.263mg	0%
Տրեոնին		1.029mg	0%
Իզոլեյցին		1.082mg	0%
Լեյցին		1.908mg	0%
Լիզին		2.157mg	0%
Մեթիոնին		0.696mg	0%
Ֆենիլալանին		0.917mg	0%
Վալին		1.21mg	0%
Հիստիդին		0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1555.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7829.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+320.2%