Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

3

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7680%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+406.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1390%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+217.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.52mg	86%
Կալցիում	26mg	756mg	73%
Ֆոսֆոր	98mg	496mg	57%
Հագեցած ճարպ	5.362g	17.078g	53%
Վիտամին B12	0.46µg	1.46µg	42%
Սպիտակուցներ	7.01g	25.58g	37%
Folate, total	149µg	10µg	35%
Մանգան	0.778mg	0.01mg	33%
Վիտամին B3	5.08mg	0.156mg	31%
Վիտամին A		236µg	26%
Խոլեստերին		69mg	23%
Ցինկ	0.66mg	3.23mg	23%
Վիտամին B1	0.298mg	0.019mg	23%
Ածխաջրեր	64.55g	2.14g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին K	17.9µg	2.2µg	13%
Նատրիում	1148mg	876mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.769g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Ճարպեր	20.37g	26.62g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.23mg	9%
Պղինձ	0.111mg	0.026mg	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	7.393g	8%
Կալորիականություն	484kcal	351kcal	7%
Վիտամին B2	0.24mg	0.321mg	6%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Մագնեզիում	25mg	28mg	1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.073mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	2.14g	N/A
Կալիում	129mg	138mg	0%
Շաքար	9.37g	0.56g	N/A
Վիտամին B5	0.462mg	0.476mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.345mg	0%
Տրեոնին		0.982mg	0%
Իզոլեյցին		1.091mg	0%
Լեյցին		2.297mg	0%
Լիզին		2.646mg	0%
Մեթիոնին		0.686mg	0%
Ֆենիլալանին		1.287mg	0%
Վալին		1.64mg	0%
Հիստիդին		1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2916.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+820.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Provolone (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218.6%