Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ապխտած սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4476.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+241.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+608.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.46µg	3.26µg	117%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Երկաթ	7.38mg	0.85mg	82%
Սելեն	9.5µg	32.4µg	42%
Folate, total	149µg	2µg	37%
Մանգան	0.778mg	0.017mg	33%
Ճարպեր	20.37g	4.32g	25%
Սպիտակուցներ	7.01g	18.28g	23%
Վիտամին B1	0.298mg	0.023mg	23%
Ածխաջրեր	64.55g	0g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	2.023g	22%
Նատրիում	1148mg	672mg	21%
Օսլա	51.87g		21%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.929g	20%
Կալորիականություն	484kcal	117kcal	18%
Վիտամին B6	0.065mg	0.278mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին K	17.9µg	0.1µg	15%
Պղինձ	0.111mg	0.23mg	13%
Վիտամին B2	0.24mg	0.101mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.995g	10%
Ֆոսֆոր	98mg	164mg	9%
Խոլեստերին		23mg	8%
Վիտամին B5	0.462mg	0.87mg	8%
Վիտամին A		26µg	3%
Ցինկ	0.66mg	0.31mg	3%
Վիտամին B3	5.08mg	4.72mg	2%
Վիտամին E	1.59mg	1.35mg	2%
Կալցիում	26mg	11mg	2%
Մագնեզիում	25mg	18mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Կալիում	129mg	175mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	0g	N/A
Շաքար	9.37g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.205mg	0%
Տրեոնին		0.801mg	0%
Իզոլեյցին		0.842mg	0%
Լեյցին		1.486mg	0%
Լիզին		1.679mg	0%
Մեթիոնին		0.541mg	0%
Ֆենիլալանին		0.714mg	0%
Վալին		0.942mg	0%
Հիստիդին		0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1518%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.2%