Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

2

Կոկոս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+176%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.8%

հավասար Սելեն ~10.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

9

Կոկոս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+473.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	5.362g	29.698g	111%
Երկաթ	7.38mg	2.43mg	62%
Նատրիում	1148mg	20mg	49%
Պղինձ	0.111mg	0.435mg	36%
Folate, total	149µg	26µg	31%
Մանգան	0.778mg	1.5mg	31%
Վիտամին B3	5.08mg	0.54mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	9g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	1.425g	23%
Օսլա	51.87g		21%
Ճարպեր	20.37g	33.49g	20%
Վիտամին B1	0.298mg	0.066mg	19%
Վիտամին B12	0.46µg	0µg	19%
Վիտամին B2	0.24mg	0.02mg	17%
Ածխաջրեր	64.55g	15.23g	16%
Վիտամին K	17.9µg	0.2µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.366g	14%
Վիտամին E	1.59mg	0.24mg	9%
Սպիտակուցներ	7.01g	3.33g	7%
Կալորիականություն	484kcal	354kcal	7%
Կալիում	129mg	356mg	7%
Վիտամին C		3.3mg	4%
Ցինկ	0.66mg	1.1mg	4%
Վիտամին B5	0.462mg	0.3mg	3%
Choline, total		12.1mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	113mg	2%
Մագնեզիում	25mg	32mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Սելեն	9.5µg	10.1µg	1%
Կալցիում	26mg	14mg	1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.054mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	6.23g	N/A
Շաքար	9.37g	6.23g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.121mg	0%
Իզոլեյցին		0.131mg	0%
Լեյցին		0.247mg	0%
Լիզին		0.147mg	0%
Մեթիոնին		0.062mg	0%
Ֆենիլալանին		0.169mg	0%
Վալին		0.202mg	0%
Հիստիդին		0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+277.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+956%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+645.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+569.4%