Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

2

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+858.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5884.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+444.2%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Կալցիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2408.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.277mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.46µg	11.54µg	462%
Խոլեստերին		479mg	160%
Երկաթ	7.38mg	0.77mg	83%
Սելեն	9.5µg	51.7µg	77%
Ֆոսֆոր	98mg	515mg	60%
Վիտամին B2	0.24mg	0.949mg	55%
Նատրիում	1148mg	117mg	45%
Սպիտակուցներ	7.01g	28.62g	43%
Մանգան	0.778mg	0.013mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	2.129g	21%
Ածխաջրեր	64.55g	1.92g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Ճարպեր	20.37g	8.23g	19%
Վիտամին B3	5.08mg	2.192mg	18%
Վիտամին C		16.4mg	18%
Հագեցած ճարպ	5.362g	1.866g	16%
Վիտամին K	17.9µg		15%
Վիտամին B5	0.462mg	1.154mg	14%
Folate, total	149µg	92µg	14%
Կալորիականություն	484kcal	204kcal	14%
Վիտամին E	1.59mg		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին A		91µg	10%
Վիտամին B6	0.065mg	0.185mg	9%
Ցինկ	0.66mg	1.28mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	3.404g	6%
Կալիում	129mg	283mg	5%
Վիտամին B1	0.298mg	0.277mg	2%
Պղինձ	0.111mg	0.128mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	1.92g	N/A
Մագնեզիում	25mg	26mg	0%
Կալցիում	26mg	28mg	0%
Շաքար	9.37g		N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.375mg	0%
Տրեոնին		1.305mg	0%
Իզոլեյցին		1.465mg	0%
Լեյցին		2.509mg	0%
Լիզին		2.179mg	0%
Մեթիոնին		0.71mg	0%
Ֆենիլալանին		1.401mg	0%
Վալին		1.676mg	0%
Հիստիդին		0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3262%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1217.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+399.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.9%