Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+925%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6972.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+616%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+727.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.72mg	83%
Կալցիում	26mg	746mg	72%
Հագեցած ճարպ	5.362g	19.066g	62%
Ֆոսֆոր	98mg	444mg	49%
Սպիտակուցներ	7.01g	24.48g	35%
Մանգան	0.778mg	0.011mg	33%
Folate, total	149µg	18µg	33%
Վիտամին B3	5.08mg	0.093mg	31%
Խոլեստերին		89mg	30%
Վիտամին B1	0.298mg	0.015mg	24%
Նատրիում	1148mg	600mg	24%
Վիտամին A		198µg	22%
Ածխաջրեր	64.55g	0.68g	21%
Ցինկ	0.66mg	3mg	21%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին B12	0.46µg	0.83µg	15%
Ճարպեր	20.37g	30.28g	15%
Վիտամին K	17.9µg	2.5µg	13%
Վիտամին B2	0.24mg	0.39mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.899g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.26mg	9%
Պղինձ	0.111mg	0.032mg	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Կալորիականություն	484kcal	373kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	8.751g	5%
Վիտամին B5	0.462mg	0.21mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.079mg	1%
Կալիում	129mg	81mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	0.68g	N/A
Մագնեզիում	25mg	27mg	0%
Շաքար	9.37g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.315mg	0%
Տրեոնին		0.871mg	0%
Իզոլեյցին		1.519mg	0%
Լեյցին		2.344mg	0%
Լիզին		2.037mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		1.289mg	0%
Վալին		1.635mg	0%
Հիստիդին		0.859mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+9392.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+821.6%

հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+172.5%