Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

3

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+736.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1046.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

7

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+616%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+181.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	1.62mg	72%
Հագեցած ճարպ	5.362g	20.639g	69%
Պղինձ	0.111mg	0.564mg	50%
Վիտամին A		407µg	45%
Ֆոսֆոր	98mg	375mg	40%
Folate, total	149µg	2µg	37%
Վիտամին B2	0.24mg	0.676mg	34%
Նատրիում	1148mg	415mg	32%
Մանգան	0.778mg	0.093mg	30%
Սպիտակուցներ	7.01g	21.58g	29%
Կալցիում	26mg	298mg	27%
Խոլեստերին		79mg	26%
Վիտամին B3	5.08mg	1.148mg	25%
Օսլա	51.87g		21%
Ածխաջրեր	64.55g	0.12g	21%
Վիտամին B1	0.298mg	0.072mg	19%
Ճարպեր	20.37g	29.84g	15%
Վիտամին K	17.9µg	2.5µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.709g	12%
Վիտամին B12	0.46µg	0.22µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	6.808g	10%
Սելեն	9.5µg	3.8µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.26mg	9%
Կալորիականություն	484kcal	364kcal	6%
Վիտամին B5	0.462mg	0.19mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Կալիում	129mg	158mg	1%
Մագնեզիում	25mg	29mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	0.12g	N/A
Շաքար	9.37g	0.12g	N/A
Ցինկ	0.66mg	0.66mg	0%
Վիտամին B6	0.065mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.227mg	0%
Տրեոնին		0.805mg	0%
Իզոլեյցին		0.893mg	0%
Լեյցին		1.861mg	0%
Լիզին		1.549mg	0%
Մեթիոնին		0.575mg	0%
Ֆենիլալանին		0.859mg	0%
Վալին		1.485mg	0%
Հիստիդին		0.589mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+922.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+245.6%