Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1947.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+254.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+795%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+182.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.33mg	88%
Հագեցած ճարպ	5.362g	15.259g	45%
Կալցիում	26mg	388mg	36%
Ֆոսֆոր	98mg	347mg	36%
Վիտամին B12	0.46µg	1.3µg	35%
Մանգան	0.778mg	0.038mg	32%
Վիտամին B3	5.08mg	0.63mg	28%
Վիտամին A		241µg	27%
Սպիտակուցներ	7.01g	19.8g	26%
Խոլեստերին		72mg	24%
Վիտամին B1	0.298mg	0.028mg	23%
Folate, total	149µg	62µg	22%
Օսլա	51.87g		21%
Ածխաջրեր	64.55g	0.46g	21%
Վիտամին B2	0.24mg	0.488mg	19%
Վիտամին B5	0.462mg	1.364mg	18%
Ցինկ	0.66mg	2.38mg	16%
Նատրիում	1148mg	842mg	13%
Վիտամին K	17.9µg	2µg	13%
Վիտամին B6	0.065mg	0.227mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.724g	12%
Պղինձ	0.111mg	0.021mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	7.023g	9%
Կալորիականություն	484kcal	300kcal	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Վիտամին E	1.59mg	0.21mg	9%
Ճարպեր	20.37g	24.26g	6%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալիում	129mg	187mg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Մագնեզիում	25mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	0.46g	N/A
Շաքար	9.37g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.307mg	0%
Տրեոնին		0.717mg	0%
Իզոլեյցին		0.968mg	0%
Լեյցին		1.84mg	0%
Լիզին		1.766mg	0%
Մեթիոնին		0.565mg	0%
Ֆենիլալանին		1.105mg	0%
Վալին		1.279mg	0%
Հիստիդին		0.683mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+13932.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1064%

հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պանիր կամամբեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+238.4%