Համեմատել Կրեկեր Graham և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +322.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 6.3µg | 26.6µg | 37% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 0.027g | 36% |
| Մանգան | 1.019mg | 1.747mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 0.761g | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 9.7g | 25% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 0.72g | 24% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.2mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.45mg | 15% |
| Folate, total | 91µg | 45µg | 12% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 46.13g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.18mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.28mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 3.3µg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 3.311g | 8% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 299kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.229mg | 7% |
| Նատրիում | 459mg | 298mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.55mg | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 1.54mg | 5% |
| Օսլա | 46.56g | 33.67g | 5% |
| Մագնեզիում | 40mg | 56mg | 4% |
| Կալցիում | 77mg | 36mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 158mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.56mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 7.85g | 2% |
| Ճարպեր | 10.6g | 9.2g | 2% |
| Կալիում | 170mg | 196mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 4.61mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 2.091g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 0.27g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 381kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 0.86 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 36.43g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 2.93g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.029g | N/A |
| Choline, total | 5.9mg | 7.8mg | 0% |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.002g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
7.85 գ
Ճարպեր:
9.2 գ
Ածխաջրեր:
46.13 գ
Ջուր:
35.43 գ
Այլ:
1.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +945.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.311 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.091 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.761 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +608% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
33.67 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.3 գ
Ֆրուկտոզա:
0.27 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.97 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +5605% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
