Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր Graham
  5. Compare
  6. Կրեկեր Graham vs. Chard raw

Համեմատել Կրեկեր Graham և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.6%
հավասար Պղինձ ~0.179mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 14.3µg 830µg 680%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.07g 35%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Մանգան 1.019mg 0.366mg 28%
Վիտամին B3 4.439mg 0.4mg 25%
Երկաթ 3.78mg 1.8mg 25%
Ածխաջրեր 77.66g 3.74g 25%
Կալորիականություն 430kcal 19kcal 21%
Ֆոսֆոր 185mg 46mg 20%
Վիտամին B1 0.265mg 0.04mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Folate, total 91µg 14µg 19%
Վիտամին B2 0.317mg 0.09mg 17%
Ճարպեր 10.6g 0.2g 16%
Նատրիում 459mg 213mg 11%
Սպիտակուցներ 6.69g 1.8g 10%
Մագնեզիում 40mg 81mg 10%
Սելեն 6.3µg 0.9µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.03g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.6g 7%
Կալիում 170mg 379mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.04g 6%
Ցինկ 0.96mg 0.36mg 5%
Վիտամին B5 0.42mg 0.172mg 5%
Վիտամին B6 0.156mg 0.099mg 4%
Վիտամին E 1.51mg 1.89mg 3%
Կալցիում 77mg 51mg 3%
Choline, total 5.9mg 18mg 2%
Պղինձ 0.17mg 0.179mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 2.14g N/A
Շաքար 24.85g 1.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2633.3%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7597.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: