Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր Graham
  5. Compare
  6. Կրեկեր Graham vs. Թունա

Համեմատել Կրեկեր Graham և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +670%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4995%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +642.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.278mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.306mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Սելեն 6.3µg 46.8µg 74%
Սպիտակուցներ 6.69g 29.91g 46%
Մանգան 1.019mg 0.02mg 43%
Վիտամին B3 4.439mg 10.54mg 38%
Երկաթ 3.78mg 1.31mg 31%
Վիտամին B6 0.156mg 0.525mg 28%
Ածխաջրեր 77.66g 0g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 1.844g 24%
Folate, total 91µg 2µg 22%
Ֆոսֆոր 185mg 326mg 20%
Վիտամին B5 0.42mg 1.37mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Նատրիում 459mg 50mg 18%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Վիտամին K 14.3µg 12%
Կալորիականություն 430kcal 184kcal 12%
Վիտամին E 1.51mg 10%
Պղինձ 0.17mg 0.11mg 7%
Ճարպեր 10.6g 6.28g 7%
Կալցիում 77mg 10mg 7%
Մագնեզիում 40mg 64mg 6%
Կալիում 170mg 323mg 5%
Ցինկ 0.96mg 0.77mg 2%
Վիտամին B2 0.317mg 0.306mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 2.053g 1%
Վիտամին B1 0.265mg 0.278mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 0g N/A
Շաքար 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Հագեցած ճարպ 1.633g 1.612g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1643.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.612g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: