Крекеры Грэхема или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как тунец содержит 184 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа и витамина B9, в то время как тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина A, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Тунец обеспечивает на 453% больше дневной нормы витамина B12
- Тунец содержит в 51 раз меньше марганца, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 1.019 мг марганца, в то время как тунец содержит 0.02 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +670% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4995% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +642.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 6.3µg | 46.8µg | 74% |
| Белки | 6.69g | 29.91g | 46% |
| Марганец | 1.019mg | 0.02mg | 43% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 10.54mg | 38% |
| Железо | 3.78mg | 1.31mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.525mg | 28% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.844g | 24% |
| Витамин B9 | 91µg | 2µg | 22% |
| Фосфор | 185mg | 326mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.37mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 50mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Калорийность | 430kcal | 184kcal | 12% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Медь | 0.17mg | 0.11mg | 7% |
| Жиры | 10.6g | 6.28g | 7% |
| Кальций | 77mg | 10mg | 7% |
| Магний | 40mg | 64mg | 6% |
| Калий | 170mg | 323mg | 5% |
| Цинк | 0.96mg | 0.77mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.306mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 2.053g | 1% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.278mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.612g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +347.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1643.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.612g