Համեմատել Կրեկեր Graham և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

8

Մացա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+485.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

5

Մացա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+435.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+46%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	36.9µg	56%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.603g	32%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Նատրիում	459mg	0mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Folate, total	91µg	17µg	19%
Մանգան	1.019mg	0.65mg	16%
Ճարպեր	10.6g	1.4g	14%
Ֆոսֆոր	185mg	89mg	14%
Պղինձ	0.17mg	0.06mg	12%
Վիտամին K	14.3µg	0.3µg	12%
Վիտամին E	1.51mg	0.06mg	10%
Վիտամին B1	0.265mg	0.387mg	10%
Երկաթ	3.78mg	3.16mg	8%
Սպիտակուցներ	6.69g	10g	7%
Կալցիում	77mg	13mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.226g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.127g	6%
Մագնեզիում	40mg	25mg	4%
Ցինկ	0.96mg	0.68mg	3%
Վիտամին B3	4.439mg	3.892mg	3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.115mg	3%
Կալորիականություն	430kcal	395kcal	2%
Ածխաջրեր	77.66g	83.7g	2%
Կալիում	170mg	112mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3g	2%
Վիտամին B2	0.317mg	0.291mg	2%
Choline, total	5.9mg	10.8mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	395kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	80.7g	N/A
Շաքար	24.85g	0.29g	N/A
Վիտամին B5	0.42mg	0.443mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.371mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.193mg	0%
Մեթիոնին		0.176mg	0%
Ֆենիլալանին		0.494mg	0%
Վալին		0.42mg	0%
Հիստիդին		0.213mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

1

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+657.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.8%

հավասար Ածխաջրեր ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+793.5%