Համեմատել Կրեկեր Graham և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

8

Մացա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+485.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

5

Մացա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+435.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+83.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	36.9µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.603g	32%
Նատրիում	459mg	0mg	20%
Folate, total	91µg	17µg	19%
Օսլա	46.56g		19%
Մանգան	1.019mg	0.65mg	16%
Ճարպեր	10.6g	1.4g	14%
Ֆոսֆոր	185mg	89mg	14%
Վիտամին K	14.3µg	0.3µg	12%
Պղինձ	0.17mg	0.06mg	12%
Վիտամին B1	0.265mg	0.387mg	10%
Վիտամին E	1.51mg	0.06mg	10%
Երկաթ	3.78mg	3.16mg	8%
Սպիտակուցներ	6.69g	10g	7%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.226g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.127g	6%
Կալցիում	77mg	13mg	6%
Մագնեզիում	40mg	25mg	4%
Ցինկ	0.96mg	0.68mg	3%
Վիտամին B3	4.439mg	3.892mg	3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.115mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3g	2%
Կալիում	170mg	112mg	2%
Վիտամին B2	0.317mg	0.291mg	2%
Ածխաջրեր	77.66g	83.7g	2%
Կալորիականություն	430kcal	395kcal	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Choline, total	5.9mg	10.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	80.7g	N/A
Շաքար	24.85g	0.29g	N/A
Վիտամին B5	0.42mg	0.443mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.371mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.193mg	0%
Մեթիոնին		0.176mg	0%
Ֆենիլալանին		0.494mg	0%
Վալին		0.42mg	0%
Հիստիդին		0.213mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+176.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.8%

հավասար Ածխաջրեր ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+793.5%