Համեմատել Կրեկեր Graham և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

3

Տորտիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+487.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

3

Տորտիլա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+217.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.289mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.858mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	37µg	56%
Վիտամին B1	0.265mg	0.823mg	47%
Մանգան	1.019mg		44%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.992g	29%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	9.8g	26%
Ֆոսֆոր	185mg	346mg	23%
Օսլա	46.56g		19%
Կալցիում	77mg	244mg	17%
Հագեցած ճարպ	1.633g	4.878g	15%
Երկաթ	3.78mg	2.63mg	14%
Վիտամին B6	0.156mg	0.312mg	12%
Folate, total	91µg	138µg	12%
Ածխաջրեր	77.66g	45.89g	11%
Մագնեզիում	40mg	85mg	11%
Պղինձ	0.17mg	0.266mg	11%
Ցինկ	0.96mg	1.92mg	9%
Վիտամին B5	0.42mg		8%
Վիտամին K	14.3µg	4.5µg	8%
Կալորիականություն	430kcal	310kcal	6%
Սպիտակուցներ	6.69g	9.76g	6%
Վիտամին E	1.51mg	0.9mg	4%
Կալիում	170mg	262mg	3%
Վիտամին B3	4.439mg	4.858mg	3%
Choline, total	5.9mg	20mg	3%
Նատրիում	459mg	512mg	2%
Վիտամին B2	0.317mg	0.289mg	2%
Ճարպեր	10.6g	9.76g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	3.062g	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	0.83	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	36.09g	N/A
Շաքար	24.85g	2.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.129mg	0%
Տրեոնին		0.312mg	0%
Իզոլեյցին		0.353mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.163mg	0%
Ֆենիլալանին		0.488mg	0%
Վալին		0.444mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Տորտիլա

2

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+789.4%

հավասար Ճարպեր ~9.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+443.1%