Համեմատել Կրեկեր Graham և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

3

Տորտիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+487.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

3

Տորտիլա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+217.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+239%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.289mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.858mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	37µg	56%
Վիտամին B1	0.265mg	0.823mg	47%
Մանգան	1.019mg		44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.992g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	9.8g	26%
Ֆոսֆոր	185mg	346mg	23%
Օսլա	46.56g		19%
Կալցիում	77mg	244mg	17%
Հագեցած ճարպ	1.633g	4.878g	15%
Երկաթ	3.78mg	2.63mg	14%
Folate, total	91µg	138µg	12%
Վիտամին B6	0.156mg	0.312mg	12%
Ածխաջրեր	77.66g	45.89g	11%
Մագնեզիում	40mg	85mg	11%
Պղինձ	0.17mg	0.266mg	11%
Ցինկ	0.96mg	1.92mg	9%
Վիտամին B5	0.42mg		8%
Վիտամին K	14.3µg	4.5µg	8%
Սպիտակուցներ	6.69g	9.76g	6%
Կալորիականություն	430kcal	310kcal	6%
Վիտամին E	1.51mg	0.9mg	4%
Կալիում	170mg	262mg	3%
Choline, total	5.9mg	20mg	3%
Վիտամին B3	4.439mg	4.858mg	3%
Վիտամին B2	0.317mg	0.289mg	2%
Նատրիում	459mg	512mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	3.062g	1%
Ճարպեր	10.6g	9.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	36.09g	N/A
Շաքար	24.85g	2.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.129mg	0%
Տրեոնին		0.312mg	0%
Իզոլեյցին		0.353mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.163mg	0%
Ֆենիլալանին		0.488mg	0%
Վալին		0.444mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Տորտիլա

3

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+167.5%

հավասար Ճարպեր ~9.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+443.1%