Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Կրեկեր և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +746.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270.1%
հավասար Նատրիում ~731mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 4.03g 61%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Երկաթ 4.03mg 1.18mg 36%
Սելեն 6.7µg 24.8µg 33%
Հագեցած ճարպ 5.562g 11.27g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B2 0.456mg 0.168mg 22%
Folate, total 92µg 8µg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ածխաջրեր 61.3g 0.65g 20%
Մանգան 0.491mg 0.058mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 14.34g 19%
Վիտամին B6 0.063mg 0.3mg 18%
Ֆոսֆոր 248mg 142mg 15%
Սպիտակուցներ 6.64g 14.25g 15%
Վիտամին B1 0.416mg 0.568mg 13%
Ցինկ 0.49mg 1.79mg 12%
Կալցիում 120mg 18mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալորիականություն 510kcal 346kcal 8%
Ճարպեր 26.43g 31.33g 8%
Վիտամին B3 4.352mg 3.25mg 7%
Կալիում 118mg 253mg 4%
Պղինձ 0.104mg 0.08mg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Վիտամին B5 0.417mg 0.51mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 0.65g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Նատրիում 726mg 731mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.103mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.477mg 0%
Վալին 0.294mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1526.8%
հավասար Այլ ~2.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: