Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Կրեկեր և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +955.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.4%
հավասար Կալցիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +358%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +919.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 92µg 625µg 133%
Պղինձ 0.104mg 0.941mg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.384g 85%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 16.3g 56%
Վիտամին K 69.3µg 9µg 50%
Մագնեզիում 18mg 189mg 41%
Ճարպեր 26.43g 1.15g 39%
Երկաթ 4.03mg 6.74mg 34%
Սպիտակուցներ 6.64g 23.86g 34%
Կալիում 118mg 1246mg 33%
Նատրիում 726mg 15mg 31%
Վիտամին B5 0.417mg 1.91mg 30%
Վիտամին B6 0.063mg 0.382mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.348g 24%
Մանգան 0.491mg 1.035mg 24%
Ցինկ 0.49mg 2.68mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ֆոսֆոր 248mg 367mg 17%
Վիտամին E 3.03mg 0.51mg 17%
Վիտամին B1 0.416mg 0.621mg 17%
Վիտամին B2 0.456mg 0.233mg 17%
Choline, total 9.6mg 97.9mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.161g 16%
Վիտամին B3 4.352mg 2.251mg 13%
Կալորիականություն 510kcal 347kcal 8%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Սելեն 6.7µg 8.2µg 3%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Կալցիում 120mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 61.3g 62.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59g 46.32g N/A
Շաքար 8.18g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.103mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 1.443mg 0%
Վալին 0.294mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3321.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: