Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Ոստրե

Համեմատել Կրեկեր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4028.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17681.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +892.5%
հավասար Մանգան ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.49mg 87.13mg 788%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.104mg 4.294mg 466%
Սելեն 6.7µg 66.5µg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 3.313g 65%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Երկաթ 4.03mg 6.95mg 37%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Վիտամին B1 0.416mg 0.15mg 22%
Ճարպեր 26.43g 12.58g 21%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Վիտամին B2 0.456mg 0.202mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ածխաջրեր 61.3g 11.62g 17%
Վիտամին B3 4.352mg 1.65mg 17%
Կալորիականություն 510kcal 199kcal 16%
Folate, total 92µg 31µg 15%
Ֆոսֆոր 248mg 159mg 13%
Նատրիում 726mg 417mg 13%
Հագեցած ճարպ 5.562g 3.197g 11%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Մագնեզիում 18mg 58mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Կալցիում 120mg 62mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 4.702g 5%
Կալիում 118mg 244mg 4%
Սպիտակուցներ 6.64g 8.77g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B5 0.417mg 0.27mg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59g 11.62g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Մանգան 0.491mg 0.49mg 0%
Վիտամին B6 0.063mg 0.064mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.352mg 0%
Վալին 0.294mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1961.1%
հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: