Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.5%
հավասար Կալիում - 120
հավասար Մանգան - 0.481
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.5%
հավասար Կալիում - 120
հավասար Մանգան - 0.481

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.397
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.397

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +922.3%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +922.3%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6141%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2355.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6141%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2355.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Պիտա հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59g 53.5g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.64g 9.1g Պիտա հաց
Ճարպեր 26.43g 1.2g Կրեկեր
Ածխաջրեր 61.3g 55.7g Կրեկեր
Կալորիականություն 510kcal 275kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.2g Կրեկեր
Կալցիում 120mg 86mg Կրեկեր
Երկաթ 4.03mg 1.4mg Կրեկեր
Մագնեզիում 18mg 26mg Պիտա հաց
Ֆոսֆոր 248mg 97mg Կրեկեր
Կալիում 118mg 120mg Պիտա հաց
Նատրիում 726mg 536mg Պիտա հաց
Ցինկ 0.49mg 0.84mg Պիտա հաց
Պղինձ 0.104mg 0.168mg Պիտա հաց
Մանգան 0.491mg 0.481mg Կրեկեր
Սելեն 6.7µg Կրեկեր
Վիտամին E 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.416mg 0.267mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.456mg 0.097mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.352mg 2.142mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.417mg 0.397mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.063mg 0.034mg Կրեկեր
Folate, total 92µg 24µg Կրեկեր
Վիտամին K 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.105mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.193mg 0.257mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.246mg 0.349mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.471mg 0.634mg Պիտա հաց
Լիզին 0.103mg 0.219mg Պիտա հաց
Մեթիոնին 0.112mg 0.16mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.446mg Պիտա հաց
Վալին 0.294mg 0.394mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.145mg 0.195mg Պիտա հաց
Տրանս ճարպ 1.076g Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.166g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.105g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.535g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Պիտա հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Կրեկեր
15%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.396g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: