Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Հազար
  5. Compare
  6. Հազար vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Հազար և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Կալցիում ~33mg
հավասար Կալիում ~187mg
հավասար Պղինձ ~0.028mg
հավասար Ֆոսֆոր ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.1%
հավասար Վիտամին A ~375µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.144mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Red leaf lettuce DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 140.3µg 12%
Վիտամին C 9.2mg 3.7mg 6%
Երկաթ 0.86mg 1.2mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.9g 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Մանգան 0.25mg 0.203mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.064mg 1%
Folate, total 38µg 36µg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.1mg 1%
Վիտամին A 370µg 375µg 1%
Կալորիականություն 15kcal 16kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.33g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 1.36g N/A
Ածխաջրեր 2.87g 2.26g 0%
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Կալցիում 36mg 33mg 0%
Կալիում 194mg 187mg 0%
Շաքար 0.78g 0.48g N/A
Պղինձ 0.029mg 0.028mg 0%
Ցինկ 0.18mg 0.2mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 28mg 0%
Նատրիում 28mg 25mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.15mg 0%
Վիտամին B2 0.08mg 0.077mg 0%
Վիտամին B3 0.375mg 0.321mg 0%
Վիտամին B5 0.134mg 0.144mg 0%
Choline, total 13.6mg 11.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.038mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.07mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.067mg 0%
Վալին 0.07mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.33g
հավասար Ջուր ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +53.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Հազար
Հազար vs Լոլիկ
Լոլիկ
Հազար
Հազար vs Վարունգ
Վարունգ
Հազար
Հազար vs Կաղամբ
Կաղամբ
Սպանախ հում
Սպանախ հում vs Kale raw
Kale raw
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: