Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1416.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~35µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1959.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3061%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Վիտամին A 370µg 4µg 41%
Ճարպեր 0.15g 18.9g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 10.531g 26%
Մանգան 0.25mg 0.765mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.02g 4.751g 22%
Կալորիականություն 15kcal 424kcal 20%
Ածխաջրեր 2.87g 59.1g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 2.592g 17%
Երկաթ 0.86mg 2.14mg 16%
Սելեն 0.6µg 9.1µg 15%
Վիտամին B1 0.07mg 0.234mg 14%
Նատրիում 28mg 294mg 12%
Ֆոսֆոր 29mg 104mg 11%
Վիտամին C 9.2mg 0mg 10%
Վիտամին B3 0.375mg 1.865mg 9%
Պղինձ 0.029mg 0.11mg 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Սպիտակուցներ 1.36g 5.4g 8%
Վիտամին B5 0.134mg 0.372mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.148mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.5g 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.041mg 4%
Մագնեզիում 13mg 28mg 4%
Ցինկ 0.18mg 0.64mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Կալիում 194mg 147mg 1%
Folate, total 38µg 35µg 1%
Կալցիում 36mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 56.6g N/A
Շաքար 0.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.278mg 0%
Վալին 0.07mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
14%
Հազար
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հազար
Հազար is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 266mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.731g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: