Համեմատել Հազար և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հազար

0

Քրքում

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+931%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հազար

5

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+842.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1913.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+261.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.25mg	19.8mg	850%
Երկաթ	0.86mg	55mg	677%
Պղինձ	0.029mg	1.3mg	141%
Վիտամին K	126.3µg	13.4µg	94%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	22.7g	86%
Կալիում	194mg	2080mg	55%
Մագնեզիում	13mg	208mg	46%
Վիտամին A	370µg	0µg	41%
Ցինկ	0.18mg	4.5mg	39%
Ֆոսֆոր	29mg	299mg	39%
Վիտամին E	0.22mg	4.43mg	28%
Ածխաջրեր	2.87g	67.14g	21%
Սպիտակուցներ	1.36g	9.68g	17%
Կալորիականություն	15kcal	312kcal	15%
Կալցիում	36mg	168mg	13%
Սելեն	0.6µg	6.2µg	10%
Վիտամին C	9.2mg	0.7mg	9%
Վիտամին B5	0.134mg	0.542mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.02g	1.838g	8%
Choline, total	13.6mg	49.2mg	6%
Վիտամին B3	0.375mg	1.35mg	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.15mg	5%
Folate, total	38µg	20µg	5%
Ճարպեր	0.15g	3.25g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.082g	0.756g	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.058mg	1%
Վիտամին B6	0.09mg	0.107mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.006g	0.449g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.57g	44.44g	N/A
Շաքար	0.78g	3.21g	N/A
Նատրիում	28mg	27mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.059mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.084mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.079mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.055mg	0.53mg	0%
Վալին	0.07mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.43g	0.45g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հազար

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Քրքում

4

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+639.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1006.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+822%