Латук посевной или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и куркума длинная?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем куркума длинная. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как куркума длинная содержит 312 калорий.
- Латук посевной богаче витамином A и витамином K, но куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, калием, магнием, цинком и фосфором.
- Куркума длинная обеспечивает на 850% больше дневной нормы марганца
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс, чем латук посевной.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Spices, turmeric, ground в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +972.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6295.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4382.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +931% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7820% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1214.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +842.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1913.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.25mg | 19.8mg | 850% |
| Железо | 0.86mg | 55mg | 677% |
| Медь | 0.029mg | 1.3mg | 141% |
| Витамин K | 126.3µg | 13.4µg | 94% |
| Клетчатка | 1.3g | 22.7g | 86% |
| Калий | 194mg | 2080mg | 55% |
| Магний | 13mg | 208mg | 46% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Цинк | 0.18mg | 4.5mg | 39% |
| Фосфор | 29mg | 299mg | 39% |
| Витамин E | 0.22mg | 4.43mg | 28% |
| Углеводы | 2.87g | 67.14g | 21% |
| Белки | 1.36g | 9.68g | 17% |
| Калорийность | 15kcal | 312kcal | 15% |
| Кальций | 36mg | 168mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 6.2µg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.7mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.542mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 1.838g | 8% |
| Холин | 13.6mg | 49.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.35mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 20µg | 5% |
| Жиры | 0.15g | 3.25g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.756g | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.107mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.449g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 3.21g | N/A |
| Натрий | 28mg | 27mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.43g | 0.45g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +639.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +611.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2239.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1006.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7383.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +822% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.38g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.45g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
