Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Հալապենո
  5. Compare
  6. Հալապենո vs. Jícama raw

Համեմատել Հալապենո և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հալապենո
Հալապենո
5
:
4
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.048
Հալապենո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հալապենո
Հալապենո
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +897.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%
Հալապենո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +897.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հալապենո
Հալապենո
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
հավասար Ջուր - 90.07
Հալապենո
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հալապենո
Հալապենո
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
Հալապենո
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Jícama raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.91g 0.72g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.09g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 29kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 12mg 12mg
Երկաթ 0.25mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 15mg 12mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 18mg Հալապենո
Կալիում 248mg 150mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 4mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.16mg Jícama raw
Պղինձ 0.046mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.097mg 0.06mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 1078IU 21IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.46mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 20.2mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.029mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.2mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.135mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.042mg Հալապենո
Folate, total 27µg 12µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0.3µg Հալապենո
Տրեոնին 0.018mg Jícama raw
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg Jícama raw
Լիզին 0.026mg Jícama raw
Մեթիոնին 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama raw
Վալին 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.043g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: